5 rounds – 45” de trabajo por ejercicio – velocidad ejecución media-alta
- Movilidad hombro
- Movilidad cadera
- Movilidad tobillo
Movilidad hombro
Movilidad cadera dos piernas
Movilidad tobillo
- Sentadilla isométrica alternando piernas (3”)
- Superman
- Oblicuo lateral apoyo rodilla
- Flexión de cadera con goma
- Plancha isométrica + elevación
- Press hombro dinámico + puntillas
- Remo abierto
- Elevación de pelvis
Sentadilla isométrica alternando piernas
Superman
Oblicuo lateral apoyo rodilla
Flexión de cadera con goma
Plancha isométrica + elevación
Press hombro dinámico + puntillas
Remo abierto
Elevación de pelvis
- Balístico frontal flex. Rodilla
- Balístico lateral
Balístico frontal flex. Rodilla
Balístico lateral
