Tábata 45”-15” (trabajamos 45” y descansamos 15”)
5 rounds.
- Sentadilla sumo
- Glúteo medio tumbado
- Remo supino mancuernas
- Superman
- Psoas tumbado con goma
- Elevaciones laterales mancuernas
- “pistolero”
- Press hombro dinámico + puntillas
- “v” isométrica
- Plancha isométrica + elevación
- Desplazamiento lateral con goma
Sentadilla sumo
Glúteo medio tumbado
Remo supino mancuernas
Superman
Flexión de cadera con goma
Elevaciones laterales mancuernas
“pistolero”
Press hombro dinámico + puntillas
“v” isométrica
Plancha isométrica + elevación
Desplazamiento lateral con goma
- Movilidad cadera
- Movilidad tobillo
- Balístico frontal rodilla flex.
- Balístico frontal rodilla estirada
Movilidad cadera dos piernas
Movilidad tobillo
Balístico frontal flex. Rodilla
Balístico frontal rodilla estirada
